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財務人員如何預防“頸椎病”

2008-12-09 08:25:00 返回列表

作為一名長期伏案的財務人員,您是否時常覺得頸脖酸痛,腰背僵硬,尤其在寒冷的冬季,各種癥狀更加明顯。經過問詢,建華集團及下屬企業財務工作人員幾乎都存在或多或少的頸椎問題。其實從職業特征來看,財務人員患頸椎病的人數確實居于各類職業之首。

由于財務人員每天幾乎重復著同一種工作姿勢:手握鼠標,目不轉睛地盯著電腦屏幕。長時間保持這種過分專注和僵直的姿勢,很容易造成肌肉勞損,久而久之頸椎發生退變。從而出現頸、肩、背痛,頭暈,耳鳴等一系列臨床癥狀群,頸椎病便從此纏上身。

要預防辦公室頸椎病,我們要做到這幾點:

1、坐姿正確。保持自然的端坐位,頭部略微前傾,保持頭、頸、胸正常生理曲線。

2、避免頸部過度疲勞。對于長期伏案工作者,應在1小時后,有目的地活動頸部,如頸前低后仰,左右搖轉,動作緩慢輕柔,盡量達到最大功能體位。也可抬頭望遠。可主動用手指拿捏后頸部,和反復揉擦頸部。也可做“米”字操。

3、養成良好生活習慣。正確選用枕頭,保持正確睡姿。不靠在床上看電視、看書報、織毛衣,不長時間打麻將和玩撲克。保持日常生活中各種活動的正確體姿。

4、加強頸項部的防護。冬天出門系圍巾,防止頸部受涼。夏天頭頸部不正對空調、電扇吹涼風。

5、堅持體育鍛煉,保持良好心態。選擇適宜體育運動,如慢跑、打太極拳等,每天堅持30分鐘以上。調整心態,積極面對生活,豁達看待人生,控制情緒,維護身心整體平衡。

為了各位財務人員的身體健康,讓我們大家積極行動起來,不再讓“脖子”困擾我們。  

  

      (張洪)

 

2008122


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